Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo.... to nie jest dieta.
Strongtropin kozak straszny... Sam wale go już 3ci miesiąc diety nie trzymam i się jakoś nie zalewam tluszczem do tego to dretwienie rak masakra polecam... Ps kilku Ziomkow tez to podbija i od każdego mam pozytywna opinie...
Mam diete. Chodzi mi o to ze robiąc mase, nikt nie chce sie zalać tluszczem. Tutaj potrzeba odpowiednio zbilansowanej diety. Ale gdy ktos postanowil robic mase, a juz ma ten 1 czy 2 cm tłuszczu na brzuchu ( napisałem na brzuchu bo gdzie indziej nie zauważyłem tłuszczu ) a chce dbać o tą partie ciała by ten tłuszcz zniknoł, co trzeba robic? ( Bedąc [...]
[...] http://silkroadonline.net23.net/silka/5.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/6.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/7.jpg na zdjęciach nie widać tego az tak strasznie ;D ale zalewa widać pewne dysproporcje między lewą a prawą - zwłaszcza bark ( miałem kontuzje i przez to jeden jest wiekszy ) skoro juz widac [...]
[...] 2 posiłek: tuńczyk + ciemne pieczywo 3 posiłek: Makrela + ciemne pieczywo 4 posiłek: Gyros + jakiś tam bigos itp. Ogólnie jedzenie na luzie bo w domu jestem. 3-4 dni takiego odpoczynku od diety dobrze mi zrobi :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Trening w domu, gdzie mam [...]
Ogolnie diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Tzn jem z glowa, wiecej bialka jogurty ryz serki itp duzo warzyw owocow-bananow nie jem zadnych ciast slodychy tez wgl staram sie jesc ostatni posilek o 20 co mam zrobic :( ps waze 60 kg przy 1,69 wzrostu
Minal pierwszy miesiac teraz mam cizko z trzymaniem diety bo za bardzo kasy nie ma dlateg ogrniczma sie do regularnego jedznia totalny brak slodyczy i jako tako trzymna dieta wgl lanu wyzej od 2 tygodni treningi 2,3 x w tygoniu po 1h i codzienie pare brzuszków wieczorkiem tera zamierzam dodac jeszcze pompki oglnie wagaw ciagu miesiaca spdala o 3kg [...]
Dobra. Miały być foty, jak byłem na treningu z kumplem - było w ch** ludzi w szatni i tak jakoś dziwnie bym się czuł pozując do zdjęć, przy +/- 20 osobach, gdzie nie wyglądam jakoś dobrze. Więc zrobiłem sobie dziś samoj**ki, dzień po odpuszczeniu diety i podlaniu wodą przez wczoraj. Dziwnie ulany wyszedłem z przodu, a z tyłu w miarę ok. Nogi znów [...]
Na początek parę dobrych opcji: 1. Meta solo 1-7 30 mg ed 2. Prop solo 1-8 100 mg eod 3. Enan/cypio 1-12 200/250 mg e4d Mam 46 to chyba mogę poradzić, co nie?%-) Cel jaki osiągniesz zależy m.in. od diety, treningu itd. Na mecie też można fajny mięsień zrobić. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-01 21:24:11 podpinam sie pod powyzsza odp. i [...]
Siema. Krotkie pytanie. Redukuje od poczatku lutego. Zjechałem z 97.8 na 93.5 (w piątek). Naładowałem się w świeta jak po*ebany, jakbym jedzenia nie widział. Plus taki, że wczoraj miałem ekstra trening, takiej pary to jeszcze nie mialem :D Minus taki, że brzuch mam wywalony, skok na wadze od razu o 1.5kg wiecej, czuje się ciężki. Wróciłem wczoraj [...]
Tu masz na szybko: http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494-s41.html http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61p%C3%B3%C5%82metek-t875074-s1.html Również jestem na takiej diecie, choć nie jestem haszimotką (mam niedoczynność). Tylko w żadnym wypadku nie sugeruj się rozkładem i rodzajem diety...przeglądaj tylko produkty których [...]
Jak masz duży problem to unikaj całkowicie owoców na redukcji... Biegałbym na czczo... Jak nie idzie nic a nic to tnij z tygodnia na tydzień ww i bacznie obserwuj... W celu dostosowania diety nie opierałbym się na typie sylwetki a bardziej skupiłbym się na ocenie szybkości metabolizmu danego organizmu...;-) (JA z budowy drobny układ kostny [...]
Witam. Mam pytanko. Cwicze juz miesiac planem mawashiego dla poczatkujacych, ale wlasciwie zadnego progressu nie widac. Wlasciwie, to wydaje mi sie, ze niektore partie miesni mogą być przetrenowane. Mianowicie, zalozmy ze we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w [...]
Cześć,diety oczywiście przestrzegam jedynie co się zmieniło w niej to to że jem 125g ryżu brązowego a nie jak jest napisane 100,gdyż tyle jest w paczce.Później zmienię.Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie?W tym miesiącu nie mogę chodzić na kb, więc będę ćwiczyć w domu wszystko [...]
Ok, czyli co do "standardowej" diety wszystko się zgadza. Tylko chciałbym uściślić jeszcze to IF. Naturalnie tak jak piszesz tłuszcze zawsze wliczałem i wliczam ze wszystkiego, nie tylko oliwa itd., tłuszcz mam na poziomie 1-1,2g, jeśli jem bardziej tłuste mięso to nie dodaję oliwy... Ale wracając do rozkładu na posiłki przy IF, zakładając że mamy [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź:) A więc myślę, że wykonuję prawidłowo w tym przypadku jak wspomniałeś przysiady, tylko nie daję sobie takiego obciążenia, abym po wykonaniu 4 serii nie miał potem siły na zrobienie wykroków, które są cholernie wyczerpujące i pozostałych ćwiczeń. Poczytałem teraz o fbw i jeśli uważasz, że na początek on byłby lepszy to [...]
Hehe spoko, ja ogólnie jestem typowym "niejadkiem" i przed zastosowaniem diety muszę wszystko popróbować(zabrzmi to dziwnie, ale jeszcze nigdy nie jadłem kurczaka^^, awokado i sera twarogowego chudego) i najprawdopodobniej zamienię cielęcinę na kurczaka, bo nie będę specjalnie przygotowywał sobie 70 g kurczaka. Mam jeszcze kilka pojedynczych [...]
Mam 179 cm wzrostu , waze 86 kg, ~( tak zwany piwny brzuch ) Wczesniej wazylem 90 kg jakies 7 miesiecy temu ... Chcialbym zejsc do okolo 78 - 80 kg lecz moja waga stoi , albo delikatnie rosnie . Dieta ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w [...]
Witam. Mam pewien problem. Podczas cyklu strasznie puchnie mi twarz, pomimo nieduzego zalania wygląda okropnie. Jak temu zaradzic? Wstawiam 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
